FiTéO
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1, Avenue de la Marque, 59650 Villeneuve-d'Ascq
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AQUABIKE - aQUAGYM - cours de natation

AquaDouce - Renforcement musculaire Villeneuve-d'Ascq (59)

L'AquaDouce est une séance d'aquagym douce (mais pas trop !), parfaite pour tous ceux désirant garder ou retrouver la forme à son propre rythme et en toute sécurité.

Une séance d'AquaDouce combine à la fois douceur et tonicité, avec des temps de pauses aménagés, permettant de travailler plusieurs parties du corps : membres inférieurs, membres supérieurs, abdominaux.

 

En AquaDouce, les mouvements et le rythme sont moins rapides qu'en AquaFitness. Les séances s'adressent à tous, et particulièrement aux personnes en reprise d'activité physique et aux seniors. De nombreux professionnels de santé tels que les kinésithérapeutes ou les ostéopathes préconisent sa pratique.

 

Une séance d'AquaDouce est adaptée en fonction de vos besoins et de vos capacités physiques. Elle dure en moyenne 45 minutes avec des enchaînements de chorégraphie en musique, sous la supervision de coachs professionnels.

 

 

Les bienfaits de l'AquaDouce dans votre centre de Villeneuve-d'Ascq :


➤ Amélioration de la circulation sanguine
➤ Remise en activité en douceur
➤ Moyen efficace de perdre du poids
➤ Élimination de la cellulite
➤ Tonification des muscles
➤ Traitement des dorsalgies, des rhumatismes et de l'ostéoporose

 

 

Pourquoi s'y mettre ?

 

  • Objectif perte de poids : l’AquaDouce permet de se dépenser tout en préservant les articulations car le corps est porté par l’eau pendant l’effort. Le corps brûle des graisses pour produire de l’énergie pendant toute la durée de la séance.
  • Objectif jambes légères : La pression de l’eau combinée au pédalage augmente considérablement le retour veineux et agit sur la rétention d’eau.
  • Objectif perte de cellulite : La friction de l’eau agit comme un massage naturel qui améliore l’aspect de la peau : effet drainage lymphatique.
  • Objectif raffermissement : L’exercice musculaire dans l’eau, pratiqué régulièrement, améliore le tonus et sculpte le corps sans effet de courbatures.
  • Objectif santé : En plus d’affiner la silhouette et de muscler le corps, l’AquaDouce est aussi un excellent moyen de se prémunir contre les maladies cardiovasculaires en améliorant l’endurance

 

A quelle fréquence pratiquer ?

 

Beaucoup sentent les bienfaits dès les premières séances. Cependant, comme dans beaucoup d’autres sports, c’est la régularité qui compte pour obtenir des effets réellement visibles et durables. Il faut compter une à 2 séances par semaine, alliées à une alimentation équilibrée, pour des résultats satisfaisants.

Contact

Activités pour les adultes

Aquabike

45 minutes de vélo dans l'eau : du rythme, des positions de pédalage variées, une activité cardio intense et efficace avec prédominance cuisses-fessiers

Aquabalade

45 minutes de vélo dans l'eau : la version douce (mais pas trop!) de l'AquaBike : des positions moins difficiles à tenir, plus d'effet massage de l'eau

AquaFitness

45 minutes de fitness dans l'eau : des chorégraphies dynamiques, des enchaînements rapides. Une activité cardio et un renforcement musculaire complet.

AquaDouce

45 minutes de gym dans l'eau : la version douce (mais pas trop!) de l'AquaFitness : les enchaînements sont un peu moins rapides , travail musculaire complet

Aquamix

55 minutes : 1/2 séance d'AquaBike et 1/2 séance d'AquaFitness : les bienfaits des 2 activités en une seule séance.

Aquacircuit

45 minutes de circuit aquatique sur des ateliers très variés. Des enchaînements rapides, un rythme soutenu, du fun, une activité intense et très ludique.

Pilâtes

1 heure en salle, en petit groupe : enchaînements d'excercices au sol visant à renforcer en profondeur les muscles de la posture, avec un travail sur la respiration.

Sage-femme

 Activité gérée par une sage-femme. Séances de prénatale aquatique médicale ou bien-être. Marie DEVOS - 06 32 02 74 42

AquaKiné

 Activité gérée par un kiné, sur prescription médicale. Séances de rééducation en piscine (balnéothérapie) sur différentes pathologies. Valentin VAILLANT - 06 36 72 04 85

Activités pour les enfants

Apprentissage de la natation

Exploration du milieu aquatique et apprentissage de la natation dès 4 ans. Initiation à la nage, en petits groupes de 5 à 6 enfants.

Pool Party

Offrez à votre enfant un moment inoubliable en organisant son anniversaire dans notre centre FiTéO !

Découvrezles nouveautés

Aquabike Aquagym Cours de natation

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HORAIRES D'OUVERTURE :

 

lundi 09h00 - 13h15 17h00 - 20h45
mardi 10h00 - 15h00 17h00 - 20h55
mercredi 09h30 - 16h30 18h00 - 20h45
jeudi 09h15 - 13h55 17h30 - 20h15
vendredi 09h00 - 13h45 17h00 - 19h45
samedi 09h30 - 12h55  
dimanche 09h00 - 11h45  

 

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